Как избежать болезни в сезон простуд - эксперт

Тамыз 19, 2020 | 173 |

Национальный центр общественного здравоохранения МЗ РК дал рекомендации, как подготовить свой организм к сезону простуд, сообщает e-gazet.kz.

Впереди осень и затяжной период холодной погоды. Это время приходит вместе с простудой и вирусом. Как населению можно укрепить свое здоровье, чтобы не заболеть? Об этом рассказала Асем Кумисбаева, руководитель отдела анализа и мониторинга особо опасных инфекции и развития лабораторий Департамента профилактики инфекционных заболеваний Национального центра общественного здравоохранения МЗ РК:

- Укрепляйте иммунитет и начните вести здоровый образ жизни. Соблюдайте режим, включая полноценный сон, потребление пищевых продуктов, богатых белками, витаминами и минеральными веществами.
- Нужно, чтобы в ежедневном рационе были ягоды, фрукты. Соблюдайте физическую активность, обязательно делайте зарядки, выходите на пешие прогулки, занимайтесь спортом! В здоровом теле – здоровый дух!
- Регулярно обрабатывайте руки спиртосодержащим средством или мойте их с мылом.
- Держитесь на расстоянии не менее одного метра от кашляющих или чихающих людей. Одевайте маску!
- По возможности не трогайте руками глаза, нос и рот, потому что руки касаются многих поверхностей, и на них может попасть вирус. Оказавшись на руках, вирусные частицы могут попасть в глаза, нос или рот.
- Прикрывайте рот или нос сгибом локтя или салфеткой при кашле или чихании. Использованную салфетку нужно сразу же выбросить.
- Если вы плохо себя чувствуете, оставайтесь дома. При повышении температуры, появлении кашля и затруднении дыхания обращайтесь за медицинской помощью.
- По возможности воздержитесь от поездок и массовых мероприятий.

Фото: tengrinews.kz

Сілтемемен бөлісу
Қалай бөлісуге болады

Біз әлеуметтік желілерде: